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洗髓功吐纳的细节,洗髓功呼吸吐纳视频教学

分类:养生保健 作者: 洗髓功驻颜术时间:2020-07-20 10:59:46意向客户:1

洗髓功的吐纳呼吸,主要调整肺呼吸,使之达到均匀、细缓、深长的程度,进而对内呼吸产生良好的影响。吐纳俗称呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息。所谓内呼吸,是血液与组织细胞的气体交换,也称组织呼吸。练习吐纳过程中,很多人在练习的时候,都会出现这样或者那样的不适症状,如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等,按照中医的话来说,就是气冲病灶,也可以说是好转反应。


洗髓功吐纳是练习调息的最高境界,对于身体的修养,将起到非常好的效果。当身体气血能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外时,这些排不出去的垃圾囤积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人体经络不通,血管硬化狭窄,细胞受损,器官功能下降,疾病产生。例如:皮肤病,妇科病,痛风,糖尿病等,长期处于被破坏状态,导致器官衰竭,没有调理时,基本上不痛不痒,但如果经过有效的调整,因而活化,会产生很好的良性反应。

下面我就来简单给大家介绍一下洗髓功中吐纳的动作和注意事项

1、站姿
在吐纳之时必须要保持一个好的站姿,才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽,双脚尽量平行,膝盖微弯,舌头顶着上颚,手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作
2、吸气

吸气,往上顶。吸气的时候要顶胯,提肛缩肾,将生殖器往上顶,pc肌夹紧,将气吸入丹田,丹田往下陷,接着肚子往内收,注意不要只缩肚子不收丹田


3、呼气
将气从丹田中缓缓往外放,骨盆,盆腔往后,pc肌不能放松,丹田放松,肚子往外微突,注意:在呼气的过程中都不可一完全放松,要保持一定的紧绷感


意金导入


练功前期:意守关元,即呼和吸时意念想着关无穴的地方(肚脐下四指),丹田处,学前先找到属于自己的丹田位置!


练功中期:吸气时,意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;呼气时,气沿任脉下降,气沉会阴,一吸一呼一周天,即循小周天。


练功后期:循大周天,这里不详述。


正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气,恢复身体的疲劳,好的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果。而在练习洗髓功中的吐纳时,人的身体如一台风箱,风急则火急,风能兴火,火能熟水,故吐纳备其三卦焉。

注 意 事 项


1、最佳练功时间:早上起床空腹,排起大小便,喝杯温水后吐纳

(睡懒觉等于封杀阳气)


2.饭后一个小时方可练习


3、安全、通风的地方练习,防止冷风直接吹到身体,避风如避剑;(忌讳空调,常温最佳,适应环境,道法自然)


4、练习结束半小时内尽量不小便;


5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;


6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;


7、练习结束三到五分钟后方可坐下。

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